雪特

想要擁有自己夢想中的身材嗎?那一定要知道一個觀念

先從我自己的親身經歷講，如果想要直接知道重要觀念是什麼可以直接跳到下一段，

我身高174本來體重只有58，對於像我這種吃不胖的體質，想要吃胖是很難的，

從小什麼瘦排骨啦飼料雞啦，這種稱呼早就聽慣了，所以一直想要讓自己身體胖起來，但是不管怎麼吃，都沒辦法變胖多少，

後來接觸健身後，半年多來從58一直升到68，直到到前年過年的時候，那時候調到新的店去上班，剛好適逢過年而且又寒流，

每天只要一上班就從上班外送到下班，都沒時間吃飯，一天只吃1到2餐，而且那段日子也沒什麼在健身，結果才經過兩個禮拜，

體重就從68一直掉，掉到60，就覺得好像之前健身都健假的，才兩個禮拜直接功虧一簣，廢了很久後，就覺得要重新調理身體，

決定重新開始健身，也上教練課，還找了一個朋友一起練，之後才過了4個多月，體重就從60在一直衝到75，之後因為發生了一些事，

又開始沒練，然後吃也吃得很少，只是這次跟上次不同，這次就算再怎麼不吃或是沒練，體重會一直卡在70左右上下徘徊，再也不會掉回以前那樣慘，

我就覺得很好奇，某天回家看到爸爸，看他身材一直都很好，但是每天都吃很少，常常都沒吃飯，只會配一些菜吃這樣，就覺得很好奇，經過網路上查才發現一個很重要的觀念

那就是所謂的 恆定體重

講白話點，恆定體重的意思就是說，身體有一種機制，可以讓你維持在一個固定的體重上面，

就是說假如你這個人本來是個瘦子，像是我本來60，但是不管我怎麼吃，體重都會在60左右上下徘徊，相反，胖子也是這樣，假如你100公斤，不管你怎麼吃，

就算你這陣子吃的比較少或是絕食之類的，可能真的變瘦了10公斤，但是等你之後變回正常吃，體重還是會回去100左右，

那為什麼會這樣呢?是因為本來身體已經維持一個體重在，但是如果你突然絕食，突然瘦，身體會嚇了一跳，想說怎麼突然沒東西進到身體了，

身體會開始緊張，這樣反而會造成，之後你吃的每個東西，他吸收會變得更好更多，可能你以前吃一個麵包只吸收60℅，但是因為身體現在怕這餐不好好吸收，

之後下一餐不知道什麼時候，所以現在吸收變成90℅，這樣等於你會現在只吃一餐等於以前吃三餐那樣，而且身體還會透過各種招數，像是提高食慾或是厭倦運動等等方式，

就是逼你吃!東!西!因為他要讓你的體重回到身體本來的恆定體重，那才是身體安心的狀態。

所以說不管你是想要增胖或是減肥，你都要懂一件事，不要跟身體作對

身體保持一個體重在是為了你好，你已經好幾年這樣生活下來，他設定這個體重是對你最好的最習慣的，

但是今天你照鏡子，覺得自己太瘦，覺得自己太胖，想要開始改變自己的外型，就必須好好跟身體溝通，而不是突然大吃大喝或絕食這種激烈手段逼迫身體改變。

那要怎麼跟身體溝通呢?就是靠著一步一步慢慢來，飲食盡量不要吃太油太鹹，開始去運動，保持運動習慣飲食正常作息規律，這些網路上很多教學我就不多說了

重點就是你要讓身體知道，你今天不是因為遇到什麼危險，所以才不吃或大吃，不要讓你的身體緊張感到危險，而是要讓身體在舒服的狀況一步一步改變，

假如今天開始運動，身體知道你需要更多能量，就會慢慢增加你的胃口，改變身體的基礎代謝，維持一段時間後，恆定體重就會開始調整，身體知道現在這個體重不適合你了，

而是會調到適合你的體重，重點就是要堅持一段時間 這樣持續的運動或是增加飲食，身體才會調整體重，不然只有運動個1.2個月，身體還是認為你只適合你原本的體重，

之後你還是會掉回去本來的體重，減肥也是一樣的道理，不要靠激烈的手段(或是吃很多沒用的減肥產品，這樣會既傷身又達不到效果喔!